مركز السمو للأستشارات والتدريب يقدم
العلاج بالضحك
[العلاج بالضحك]
دورة العلاج بالضحك
تعريف البرنامج
نظام تنموي مستحدث يعالج المشاكل الحياتية ، الوظيفية والاجتماعية بأسلوب يعتمد على التحرر من الطاقات السلبية الكامنة في النفس البشرية .
وهو يعمل على استعادة القدرات والمهارات التي أهملها الإنسان خلال فترة نموه أو دراسته أو حتى عمله ليحقق التوازن في العطاء الحياتي .
النظام العام
من بنوده :
- التحرر من الطاقات السلبية اليومية .
- السيطرة على ردات الفعل السلوكية المحبطة .
- استخدام القدرات الذهنية والفكرية والمهاراتية بأسلوب مميز .
يعتمد على الضحك وبث السعادة في معالجة الامور ، ينطلق من الابتسامة النشطة لتقويم مسار الفكر البشري .
ابداع سعيد ،
تفكير مشرق ،
خطط حياتية مبنية على السعادة بأسلوب تنموي مبتكر.
الخطة الزمنية
المعالجة بالضحك دورة مؤلفة من 20 ساعة تدريبية خمسة ايام تدريبية
تنقل الانسان من عالم الضغوطات الى عالم سهل ، مخطط ، استراتيجي .
هوية جديدة يكتسبها المتدرب في التعاطي مع من حوله .
المعالجة بالضحك ، فكرة جديدة ، تخترق عالم الانسان لتنقله الى حيث الانتاجية والسعادة .
الفئة المستهدفة :
- كل من يشعر بالتعاسة .
- كل من يشعر بضغوطات العمل والوظيفة بالفئات الإدارية المتنوعة.
- من افتقد الى الابتسامة الحقيقية .
المعالجة بالضحك أسلوب تدريبي ستسافر معنا من خلاله الى عالمك السعيد .
المدربين
1. د.سامي محمود البلهان مدرب سلوكي و استشاري نفسي.
2. أ.منى بابتي مدرب سلوكي واستشارية تربوية.
محاور الدورة
اليوم الأول
- مهارات ادارة الذات والعقل
- الخرائط الذهنية في حل المشكلات واتخاذ القرار
- مفاهيم ومقاييس السعادة الذاتية
- ورش أنشطة المعالجة بالضحك
- اليوم الثاني
- نظام تفريغ الطاقات الكامنة
- نظام التحرر من الطاقات السلبية
- هندسة الحياة السعيدة
- المدارج الخمسة لبناء السعادة والنجاح
- ورش أنشطة المعالجة بالضحك
اليوم الثالث
- تقييم اداء المواقف السلوكية
- المخطط الاستراتيجي الشخصي لبناء السعادة
- قدراتك في ميزان العقل
- قدراتك في ميزان الذات
- كن أنت !
- ورش أنشطة المعالجة بالضحك .
اليوم الرابع
صوتك ....اسمعه
هل أنت تشاؤمي
كيف تغير نفسك؟
مهارات التفوق الذاتي
ورش عمل
اليوم الخامس
الطرق العقلية في زيادة السعادة الحياتية
كيف نضحك ؟
آفاق الراحة النفسية
من مات ؟
ورش عمل
اليوم السادس (إختياري)
ترجم اسمك
احذف الكلمات
لا تسمعه !
ممنوع الضحك !
حلقات اسمع ذاتك
ورش عمل
مقدمة تعريفية علمية عن دورة العلاج بالضحك
دورة العلاج بالضحك هي عملية التخطيط للحياة بشكل سعيد وسهل، وهي عملية
جوهرية ليست لأن التخطيط مطلوب في ذاته ، وإنما لأننا إذا نظرنا للموارد والمهارات
والقدرات التي نملكها نكتشف أننا نسيء توظيف مقدراتنا، ونستنزف صحتنا النفسية
من غير مردود حقيقي لجعل حياتنا جيدة .
غالبا ما نكتشف بعد مرور فترة من الزمن قد تطول لسنوات، أننا لم نفعل الشئ
الصحيح، في الوقت الصحيح بالطريقة الصحيحة؛ وهذا هو سر العلاج بالضحك .
سنجعلك قادرا على تكييف قدراتك لفعل الشيء الصحيح في الوقت الصحيح بالطريقة
الصحيحة .
هل تعلم ؟
ان العلاج بالضحك هو علاج فعال مجاني ، حيث ان الدماغ يفرز مادة هرمون الاندورفين- وهي المادة الباعثة على النشوة والراحة والرضا النفسي، كما تقل أثناءه
إفرازات هرمونات الضغط النفسي والجسدي ، كالأدرينالين وغيرها، وهي تلك التي تعلو
نسبتها في حالات الخوف أو الغضب أو الكراهية والعدوانية، مما يسبب مشاكل في جهاز المناعة والقلب والغدد والدماغ.
وتأكيدًا لتأثير الضحك الإيجابي على الصحة النفسية والبدنية للإنسان، أوضحت الكثير
من الدراسات التي أُجريت في هذا الإطار الفوائد الكبيرة لممارسة الضحك، سواء بطريقة تلقائية أو كوسيلة للعلاج من الكثير من الأمراض.
في هذا الإطار، أكدت دراسة طبية أميركية نشرت مؤخرًا أن الضحك يساعد على إفراز
هرمونات بجسم الإنسان تحدث شعورا بالاسترخاء والراحة وتعمل على تخفيض الهرمونات المصاحبة للتوتر، وقد اثبتت الدراسة ان معايشة الإنسان للمواقف السعيدة ليست وحدها التي تزيد من إفراز هرمون الإندروفين، الذي يبعث على الشعور بالراحة
والاسترخاء، وإنما من شأن توقع خبر سعيد أو انتظاره أن يزيد من وجود ذلك الهرمون
العجيب في الجسم.
فالضحك هو الوسيلة الأكثر جدوى وجدية في التعامل مع ايقاع الحياة المتسارع
والمتغير في عالمنا العربي والذي يخضغ للتغييرات المتتابعة والمتسارعة ، ومواجهة المواقف المحرجة أو المحزنة أحياناً، وبالتالي يساعد على إخراج الشحنات النفسية والطاقات الداخلية الموجودة لدى الإنسان، والتي تؤثر بالتأكيد على حالته النفسية
والعضوية.
وسوف نجد بين المتدربين تفاوتا في قدرة الناس على الضحك ؛ فغالبا ما نرى وجوهًا عابسة بطبيعتها حتى في أكثر المواقف إضحاكًا،و نكتشف وجوهاً أخرى تحركها نسمات الض
حك ومداعباته المثيرة.
الهدف الاساسي من دورة العلاج بالضحك هو مد المتدرب بشحنات ايجابية ، ومنحه سياسة القدرة على رؤية الايجابيات في المواقف السلبية اليومية .
دراسات علمية
وفي أغسطس 2002، قامت مدينة "أربيناهايم" في منطقة "فيسبادن" الألمانية، بتدشين أول معهد للتمرين على
يُقام في أوروبا، كوسيلة طبية لمعالجة الأمراض والمشاكل الاجتماعية والوظيفية ؛ انطلاقًا من قاعدة "الجسم السليم عبر الضحك السليم".
وتمر تعاليم فنون الضحك الصحي والسليم في هذا المعهد، عبر 11 درجة من
التمارين، يتخرّج بعدها الطالب بصفته "أستاذ ضحك لحل المشكلات " مخوّل رسميًّا، بتدريس مادة الضحك في معاهد عالمية أخرى.
في يونيو 2005 أعلن فريق من الباحثين في جامعة فاندربلت بولاية تنستي الأميركية نتائج دراسة حول تأثير
الضحك على وزن الجسم، وفيه قالوا : "إن الضحك لمدة تتراوح ما بين 10 و 15
دقيقة يؤدي إلى خفض وزن الجسم بمقدار 2 كيلوجرام سنويا".
الضحك
الضحك إن كان هناك شعور به.
واستخدم الباحثون معايير دقيقة في تحديد مؤشرات حرق الطاقة؛ كقياس نسبة الأوكسجين وثاني أكسيد الكربون داخل الغرفة التي عرضت فيها أفلام فيديو كوميدية، وطلب من المشارك عدم القيام بأي حركة غير فعل
ماذا يحدث لأجسامنا أثناء الضحك ؟
إن الضحك كأي محفز فسيولوجي يكون تأثيره على مرحلتين:
مرحلة الارتفاع
ومرحلة الرجوع الى الحالة السابقة للضحك
وخلال الضحك المستمر تزداد فعالية القلب وينشط وتزداد دقاته عن الحد السابق كما تزداد سرعة التنفس ويقل حجم الهواء المترسب في قاع الرئتين وقد يحصل السعال خلال الضحك المستمر نتيجة لحركة الرئتين أو قد تتحفز بعض الحالات الربو نتيجة لذلك . كما تزداد سرعة الدم في الشرايين وتصبح في كثير من العضلات فعالة أكثر من الطبيعي خلال الضحك مثل عضلات الحجاب الحاجز وعضلات الوجه والأطراف من أكثر الأبحاث إثارة للاهتمام وجود علاقة بين الضحك والمناعة النفسية العصبية يتعلق هذا الحقل من الأبحاث بمعرفة العلاقة بين الأعصاب والجهاز المناعي للجسم وقد وجد أن هرمون الكورتيزون في الدم يقل خلال الضحك وكذلك هرمون الابينفرين وهما هرمونان يفرزان من قبل الجسم في حالات الإجهاد النفسي والخوف أو القلق وتأثيرهما معروف في إحباط مناعة الجسم وانخفاض مستواهما في الدم خلال التسلية والضحك سيرفع من القابلية المناعية وعدد الخلايا المتخصصة في الدم ومن ضمنها الخلايا اللمفاوية ، وهذا الوضع الصحي يساعد الانسان على التفكير بشكل صحيح
يقول مارك توين (( أن السلاح الفعال للجنس البشري هو الضحك في اللحظة التي يرتفع فيها هذا السلاح تتلاشى كل دروع القلق والاكتئاب وتحل محلها روح مضيئة في النفس البشرية ))
لماذا العلاج بالضحك؟
الضحك من الأشياء الجميلة والمعدية فى نفس الوقت، بل إنه يمكن أن يكون أكثر عدوى من السعال، أوالعطس، كما أنه شىء مشترك يربط بين الناس ويزيد من السعادة والألفة بينهم.
فالفكاهة والمرح يعززان من الجهاز المناعي، ويزيدان من طاقة الجسم، كما أن الضحك يمكن أن يحمي من الشعور بالآلام، أوالإجهاد، فهذا العلاج الثمين هو متعة لا تقدر بثمن، كما أنه بسيط وسهل المنال.
- الضحك هو أقوى علاج للنفس والجسم:
فالضحك هو أفضل مضاد للإجهاد والألم، وقد أثبتت الدراسات أنه ليس هناك شيء أكثر تأثيرا على عودة الجسم، والعقل إلى حالة التوازن أكثر من الضحك.
كما أن اللجوء إلى الضحك يخفف من أعبائك ويلهمك التأمل، ويزيد من اتصالك بالآخرين، بل ويجعلك أفضل تركيزا، وانتباها فى عملك، وفى كثير من الأحيان، يعتبر الضحك مصدرا هائلا لتجاوز المشاكل، وتعزيزعلاقاتك بالآخرين، وكذلك دعم كل من الصحة الجسدية، والعاطفية.
-الضحك مفيد جدا لصحتك:
فهو يريح كل أعضاء الجسم، وقد يساعد فى التخفيف من التوتر النفسي، والإجهاد، تاركا كل عضلات الجسم فى استرخاء تام لمدة تصل إلى أكثر من 45 دقيقة.
كما أنه يعزز من الجهاز المناعي، حيث يعمل على خفض هرمونات التوتر والإجهاد، ويزيد من خلايا الجهاز المناعي التى تعمل على مكافحة العدوى، وبالتالى تعزيز قدرتك على مقاومة المرض. ويؤدى الضحك إلى إفراز الإندروفين، وهى تلك المادة الكيميائية التى يفرزها الجسم مسببة الشعور بالراحة، والهدوء ولو لبعض الوقت، كما أنها تساعد أيضا فى تخفيف الآلام.
وهو كذلك يحمي القلب، ويعمل على تحسن عمل الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم بها، مما قد يساعد على حمايتك من الأزمات القلبية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
وللضحك فوائد للصحة البدنية، والنفسية، والاجتماعية:
أولا: فوائد الصحة البدنية:
- يقوي من المناعة.
2- يقلل من هرمونات التوتر.
3- يخفف من الآلام.
4- يعمل على استرخاء العضلات.
5- يمنع أمراض القلب.
ثانيا: فوائد الصحة النفسية:
- يضفي على الحياة البهجة والسعادة.
- يخفف من القلق والخوف.
- يخفف من التوتر.
- يحسن من الحالة المزاجية.
- يعزز من القدرة على التكيف.
ثالثا: الفوائد الاجتماعية:
- يقوى من العلاقات الاجتماعية. 1
2- يجذب الآخرين إلينا.
3- يعزز من العمل الجماعي.
4- يقلل من الصراعات.
5- يقوى من الروابط بين أشخاص المجموعة الواحدة.
- الضحك والمرح يساعدك أن تكون فى صحة عاطفية جيدة:
وهذا لأن الضحك يجعلك فى صحة نفسية جيدة، كما أن الشعور الذى ينتابك أثناء الضحك يبقى معك حتى بعد الإنتهاء منه.
ومن ناحية أخري فإنه يساعدك على أن تكون إيجابيا وأن تنظر للحياة بنظرة متفائلة خلال الأوقات الصعبة التى تمرين بها، فالضحك هو أكثر ما يكون راحة لنا من الحزن والألم، بل هو الذي يمنحك الشجاعة، والقوة لإيجاد مصادر جديدة للأمل، والتفاؤل.
وفى أشد أوقاتك صعوبة فإن الضحك، أو حتى الابتسامة البسيطة يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو جعلك فى حالة أفضل.
- العلاقة بين الضحك والصحة النفسية:
- الضحك يمحو المشاعر المحزنة، فعندما تضحك لا يمكنك الشعور بالحزن أوالغضب إطلاقا.
- الضحك يساعدك على الإسترخاء ويمدك بالطاقة، حيث أنه يقلل من التوتر ويزيد من الطاقة، مما يتيح لكِ التركيز فى عملك وإنجاز المزيد منه.
- الضحك قد يغير من نظرتك تجاه بعض الأشياء، مما يسمح لكِ أن ترى المواقف أكثر واقعية، وعلى ضوء أقل توترا، ومن ثم فإن المنظور الفكاهي قد يخلق بداخلك مساحة نفسية، يمكن أن
تساعدك فى تجنب المشاعر السلبية.
- الفوائد الإجتماعية للضحك والفكاهة:
فالضحك يقوي من علاقتنا الاجتماعية من خلال إثارة مشاعر إيجابية، وأيضا تعزيز العلاقات العاطفية، فعندما نضحك مع بعضنا البعض تنشأ بيننا روابط قوية تكون بمثابة حاجز قوي ضد التوتر والخلافات.
- الضحك مع الآخرين يكون أقوى من الضحك بمفردنا:
فالضحك المشترك هو واحد من أهم الوسائل فاعلية لحفظ العلاقات منتعشة ومثيرة، وأيضا يمكن
لتبادل العواطف أن تخلق علاقات قوية ودائمة، أما تبادل الضحك والفكاهة فيضفي على تلك العلاقات البهجة والحيوية.
- واستخدام الضحك والفكاهة فى العلاقات الإجتماعية يسمح لكِ بــ:
- أن تكون أكثر نقاءا وشفافية:حيث أن الضحك أو النكتة تأخذك بعيدا عن كل ما تفكر به، ومن ثم الخروج من دائرة المشاكل.
2- التنحي عن الدور الدفاعي:وهو أن تقوم بأصدار الأحكاك أو نقد الآخرين.
3- التعبير عن مشاعرك
الحقيقة، وهذا من خلال السماح للمشاعر العميقة بالظهور إلى الآخرين.
-قم بإضفاء المزيد من الضحك والفكاهة إلى حياتك:
فالضحك شىء فطرى وربما يكون وراثيا، وقد نجد ابتسامة الرضع تبدأ خلال الأسابيع الأولى من الولادة، والضحك بصوت مرتفع يبدأ فى غضون بضعة أشهر.
وحتى إذا لم تنشأ فى بيت كان الضحك فيه شائعا، فيمكنك اكتساب ذلك فى أى مرحلة من مراحل الحياة.
وفى نهاية المطاف فأنتِ تريد أن تتضمن الفكاهة والضحك نسيج حياتك، وبطبيعة الحال قد تجدين ذلك فى كل ما تقومين بفعله.
للأتصال والتواصل
http://www.alsmou.com
https://www.facebook.com/alssmou
https://twitter.com/Alsmou1
رقم الهاتف للتواصل :0096555588357
رقم الهاتف: 96523730591
رقم الفاكس: 96523730869
سجل بياناتك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق